Pensaba titular este artículo «necesito adelgazar», pero buscando información y testimonios sobre este tema me ha impresionado, alarmado, sobrecogido e incluso asustado enormemente encontrar mensajes en foros de jóvenes que piden consejos para conseguir ser anoréxicas con ese lema y de inmediato he cambiado la frase porque para nada es ese el mensaje que busco transmitir. Antes de nada quiero recordar que la anorexia es una enfermedad seria y muy grave, incluso mortal, no sólo no nos hace estar más guap@s que al fin y al cabo sería lo de menos, sino que supone un riesgo fatal para nuestra salud y en el sector de la moda por desgracia se eso se sabe porque muchas modelos la han sufrido y otras la padecen actualmente, no hay más que ver la última campaña publicitaria de No-l-ita, que aunque polémica es muy representativa de lo grave de la enfermedad.
Dicho lo cual a lo que me quiero referir es a los hábitos saludables en lo que a alimentación y deporte se refiere para conseguir una figura mejor por dos razones, por salud y por estética, en la sociedad de hoy en día la imagen tiene demasiada importancia y genera en la gente que no cumple el perfil que se considera ideal, complejos e inseguridades, que han desembocado en desórdenes alimenticios muy problemáticos, si bien desde la salud y sobre todo desde la razón tampoco debemos dejar, sobre todo cuando somos jóvenes, totalmente descuidado nuestro cuerpo, aquí os dejo mi breve reflexión con algunos trucos que tal vez os resulten de ayuda.
No se trata de adelgazar sin control, de hecho uno de los puntos fudamentales a la hora de comenzar una dieta es un asesoramiento médico adecuado, tampoco se trata de buscar una solución milagrosa que nos haga adelgazar de modo rápido varios kilos, porque aun en el caso de que funcionase provisionalmente a la larga acabaríamos recuperando esos kilos y unos cuantos más, es cuestión de mentalizarse, de fijarse pequeñas metas a corto plazo para conseguir una gran meta a largo plazo y para ello es fundamental un cambio de hábitos en nuestra vida, adquiriendo buenas costumbres que deberemos mantener para siempre.
CONSEJOS: Normalmente cuando una persona tiene sobrepeso suele ir asociado a una alimentación poco equilibrada y a un estilo de vida sedentario y eso es lo que debemos cambiar, la mayoría de los profesionales coinciden en recomendar un mayor número de comidas hasta 5 o 6 diarias con una menor ingesta de alimentos en cada una de ellas, pero cumpliendo siempre los horarios, manteniendo el hombre y eligiendo alimentos de los diversos grupos alimenticios en la proporción adecuada, por supuesto es fundamental practicar algún tipo de deporte y caminar, ya se que dicho así suena muy fácil y que ponerlo en práctica no lo es tanto, pero no es más difícil que cualquier otro cambio positivo que deseemos hacer en nuestra vida.
VENTAJAS: Lo importante en estos casos es pensar en lo bien que nos sentiremos a medida que vayamos consiguiendo nuestra meta, en seguida comenzaremos a notar que nos cuesta menos hacer deporte, nos sentiremos más ágiles y eso nos reconfortará, además podremos ponernos ropa que antes no nos servia, nos sentiremos más guap@s y sobre todo nuestra salud nos lo agradecerá ahora y en el futuro, detalles como estos nos irán animando poco a poco, la gente que te rodea también puede ayudarte tanto en el control de tu alimentación como estimulándote al recordarte los resultados positivos, es decir, vigilándote y felicitándote por tus logros.
TRUCOS: Si en algún momento sentimos el impulso de asaltar la nevera, deberemos meditar antes de hacerlo si realmente nos compensa, hay algunas técnicas de relajación muy sencillas que podremos poner en práctica en momentos de ansiedad, como por ejemplo:
- Contar desde 100 hacia atrás de distintas maneras, por ejemplo de 3 en 3, es decir, 100, 97, 94, 91, 88…
- Contraer y estirar uno a uno todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.
Este tipo de recursos nos pueden ayudar a entretenernos y a centrar la atención en algo que no sea la comida de forma momentánea, hasta que se nos pase la sensación de ansiedad, aunque hay casos en los que es necesaria una ayuda con medicación, pero eso ya deberá valorarlo un especialista.
