10 Tips para escoger el calzado deportivo adecuado para cada actividad física

Escoger el calzado deportivo adecuado es esencial para asegurar una buena experiencia al realizar actividades físicas y prevenir lesiones. No vale cualquier cosa. Con tantas opciones disponibles puede ser difícil tomar una decisión. Por eso vamos a darte 10 tips para ayudarte a encontrar los tenis de hombre perfecto para tus necesidades.

Ten en cuenta que antes de comprar cualquier calzado deportivo, es importante determinar qué tipo de actividad física vas a realizar. Cada deporte tiene características específicas y requiere de un calzado apropiado para garantizar un buen rendimiento.

Además, cada persona tiene una pisada y forma de pie diferente. Es fundamental conocer tu tipo de pie y pisada para seleccionar el calzado que brinde el soporte y estabilidad necesarios.

Y no olvides que la comodidad es un factor clave al elegir calzado deportivo. Debes buscar un par de tenis que se ajuste bien a tus pies y te brinde una sensación cómoda durante toda la actividad. ¡Descubre estos 10 tips esenciales!

 1. Analiza el tipo de actividad física

Identificar la actividad física que vas a realizar es fundamental para escoger el calzado deportivo adecuado, ya que cada deporte tiene requisitos específicos en cuanto a soporte, estabilidad y amortiguación.

Por ejemplo, si vas a correr, ya sea en el parque, en la cinta o en la pista, necesitarás un calzado diseñado para ofrecer una buena amortiguación, soporte en el arco y ajuste adecuado. Los tenis para correr también deben ser ligeros y permitir una transpiración adecuada.

Este calzado es diferente del calzado para baloncesto, que debe ofrecer un soporte adicional en el tobillo, ya que este deporte implica cambios rápidos de dirección y saltos. Además, la amortiguación debe ser mayor para reducir el impacto en las articulaciones al aterrizar después de saltar. 

Como ves, cada actividad tiene sus características específicas. Analiza qué necesitas y elige tus tenis perfectos.

 2. Determina el tipo de pisada

Existen tres tipos de pisada: pronadora, supinadora y neutra. Identificar tu tipo de pisada te permitirá elegir el calzado adecuado para prevenir lesiones.

 Si eres pronador, busca calzado con soporte en el arco y control de movimiento para evitar la pronación excesiva.

Si tu caso es que eres supinador, busca calzado con buena amortiguación y soporte en el arco para corregir la supinación.

En el caso de que tengas una pisada neutra, busca calzado con soporte moderado y buena amortiguación que se adapte a tus necesidades.

 3. Elige la talla correcta

Seleccionar la talla adecuada en el calzado deportivo es fundamental para garantizar comodidad y prevenir problemas en los pies. ¡Sigue estos consejos para elegir la talla correcta!

  • Deja espacio en la punta: asegúrate de que haya aproximadamente un centímetro de espacio entre el dedo más largo y el extremo del calzado para permitir la expansión natural del pie.
  • Asegura un buen ajuste en el talón: el calzado debe sujetar firmemente el talón sin causar dolor ni incomodidad.
  • Verifica la anchura: asegúrate de que el calzado no tenga puntos de presión ni áreas de holgura excesiva.
  • Prueba diferentes modelos: las tallas pueden variar entre diferentes modelos, por lo que es posible que necesites probar varios pares.
  • Utiliza calcetines adecuados: lleva calcetines similares a los que usarás durante la actividad física al probar el calzado deportivo.

 4. Prueba el calzado en diferentes momentos del día

Nuestros pies experimentan cambios a lo largo del día debido a diversos factores, como la actividad física, el clima y la retención de líquidos. Por ello, es común que se hinchen, especialmente hacia el final del día. 

Para asegurarte de obtener un calzado deportivo con un ajuste cómodo y adecuado, es recomendable probarlo en diferentes momentos del día, dando preferencia a la tarde, cuando los pies están más hinchados. 

De esta forma, podrás garantizar que el calzado te brinde la comodidad y el soporte necesarios durante toda la jornada.

 5. Considera el terreno de práctica

El terreno en el que practiques la actividad física influye significativamente en la elección del calzado deportivo, ya que diferentes superficies requieren características específicas para garantizar un desempeño óptimo y prevenir lesiones. 

Por ejemplo, si corres en superficies irregulares, como senderos de montaña, necesitarás un calzado con mayor tracción, protección y estabilidad para enfrentarte a obstáculos y cambios en la elevación. 

Por otro lado, si practicas deportes en canchas interiores, es fundamental elegir un calzado con una suela que no marque el piso y ofrezca una tracción adecuada para movimientos rápidos y cambios de dirección. 

Además, si corres en asfalto o superficies urbanas, es importante buscar un calzado con buena amortiguación y soporte para reducir el impacto en las articulaciones.  

 6. Verifica la amortiguación y soporte

La amortiguación y el soporte son características cruciales en un calzado deportivo, ya que contribuyen a la comodidad y prevención de lesiones durante la actividad física. Ambas características cumplen funciones específicas para garantizar un rendimiento óptimo.

La amortiguación es esencial para reducir el impacto en las articulaciones y disminuir la fatiga en los pies y las piernas. Un buen sistema de amortiguación absorbe el impacto generado al caminar o correr, protegiendo las rodillas, tobillos y caderas. Dependiendo del tipo de actividad física y las necesidades individuales, puede ser necesario un calzado con mayor o menor amortiguación.

Por otra parte, el soporte en el calzado deportivo ayuda a mantener una pisada estable y a prevenir lesiones causadas por desequilibrios o movimientos incorrectos. Un calzado con un buen soporte debe ofrecer una base firme y estable, además de adaptarse a la forma y movimiento del pie. El tipo de soporte necesario varía según la actividad física y el tipo de pisada.

7. Fíjate en la flexibilidad y estabilidad

La combinación adecuada de flexibilidad y estabilidad en el calzado deportivo es necesaria para garantizar un buen desempeño y prevenir lesiones. 

Un calzado deportivo flexible permite el movimiento natural del pie y facilita una pisada eficiente y cómoda. Para evaluar la flexibilidad, intenta doblarlo en la zona de la punta.

La estabilidad en el calzado deportivo es fundamental para evitar torceduras y caídas. Un calzado estable debe proporcionar una base sólida y mantener el pie en una posición adecuada durante el movimiento.

 8. Revisa el material y transpirabilidad

El material del calzado deportivo juega un papel importante en la comodidad y el rendimiento durante la actividad física. Un material transpirable y de buena calidad permitirá la circulación del aire, manteniendo tus pies frescos y secos. 

Esto es especialmente importante en climas cálidos y húmedos, donde la humedad y el sudor pueden causar incomodidad y propiciar la aparición de hongos o malos olores. Al elegir un calzado deportivo, asegúrate de que el material sea adecuado para tus necesidades y el ambiente en el que entrenarás.

9. No te guíes solo por la apariencia

Si bien la apariencia del calzado deportivo puede ser un factor atractivo, no debe ser el único criterio a la hora de elegir el calzado adecuado. Prioriza la comodidad, el ajuste y las características técnicas del calzado, como la amortiguación, el soporte y la estabilidad. 

Un calzado con buen diseño y tecnología te permitirá disfrutar de una mayor comodidad y seguridad durante la práctica deportiva, mejorando tu rendimiento y disminuyendo el riesgo de lesiones.

10. Consulta con un profesional

Si tienes dudas o necesitas asesoramiento para elegir el calzado deportivo adecuado, no dudes en consultar a un profesional en el tema. Un entrenador deportivo, un especialista en biomecánica o un vendedor de calzado deportivo con experiencia pueden ofrecerte valiosos consejos sobre el tipo de calzado que mejor se adapte a tus necesidades, tu tipo de pisada y la actividad física que practiques. 

La orientación de un profesional te permitirá tomar una decisión correcta y mejorar tu experiencia en la práctica deportiva.

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