El verano es la época perfecta para ponerse en forma. Hoy te damos algunos consejos que serán útiles a la hora de mantener la línea y llevar una vida saludable. ¡Toma nota!

¿Has llegado tarde a la operación bikini? No importa. Nunca es tarde para iniciarse al mundo del deporte y es que, es una de las cosas más maravillosas que puede hacer el ser humano. El deporte hace que nuestra mente se equilibre y nuestro cuerpo mantenga la línea. Hoy os contamos algunos consejos para mantener cuerpo y mente sanos.

Ejercicio físico

Imprescindible. El ejercicio físico diario es importante a la hora de ponerse en forma este verano. Debemos tener cuidado con las horas de calor ya que podemos sufrir una insolación si decidimos hacer deporte al aire libre como salir a correr. Sal en aquellas horas que el solo no está en la cima: a las 7 de la mañana o a partir de las 8 de la tarde. Te sentirás mejor, no sufrirás las horas de calor y será una motivación extra.

mujer haciendo deporte

Monta el gimnasio en tu casa

No hace falta ir al gimnasio para ponerse en forma. Actualmente podemos montar el gimnasio en nuestra propia casa. Una serie de ejercicios diarios harán que te motives cada día más y puedas ponerte en forma sin tener que salir de casa. Deportes como el Yoga, Pilates o ejercicios aeróbicos se presentan en forma de aplicación para dispositivos móviles para que no tengas que salir de tu casa a la hora de hacer deporte.

Alimentación saludable

Si el deporte es importante, la alimentación lo es aún más. Y es que una alimentación sana puede llevarnos al éxito si lo sumamos con el ejercicio físico. Intenta comer alimentos ligeros, ensaladas, frutas, verduras y batidos detox que sean favorables para tu organismo.

mujer comiendo ensalada

Hidratación a tope para mantenerse en forma

El verano hace que tengamos no solo más sed, sino que debemos comer alimentos que tengan mucha agua como las frutas. Aprópiate de una botella de agua y ponle tu sello personal. Parece una tontería pero si nos proponemos bebernos esa botella cada día, hidrataremos nuestro cuerpo sin apenas darnos cuenta. Además, podemos optar por esas botellas de agua que tienen un espacio reservado para introducir frutas como fresas, limones o limas.

botella de agua para ponerse en forma
Fuente: H&M

Sujeción para ponerse en forma

Uno de los problemas que nos encontramos las mujeres a la hora de hacer deporte es que solemos estar incómodas con la ropa  para hacer deporte que elegimos. Mas aún en verano con el calor, ¡todo nos molesta! Elige telas vaporosas y transpirantes que ayuden a tu cuerpo a no acumular el sudor y pueda respirar. Un sujetador deportivo deberá tener las características ideales para poder realizar el ejercicio físico adecuado. Y es que hay una gran cantidad de trucos con sujetadores que todas deberíamos saber.

sujección perfecta para ponerse en forma
Fuente: H&M

Elige las zapatillas perfectas

Muchas veces no somos conscientes de que la vestimenta adecuada puede ser la motivación perfecta capaz para hacer ejercicio cada día. Las zapatillas son lo más importante para un outfit deportivo, ya que será el calzado el que definirá nuestra comodidad y compromiso con el ejercicio físico. Elige aquellas zapatillas que te otorguen comodidad, seguridad y diseño.

zapatillas de correr para ponerse en forma
Fuente: Nike

Clases colectivas

A la hora de ponerse en forma, no basta sólo con salir a correr o montar nuestro propio gimnasio en casa. Otra de las motivaciones que encontrarás será apuntarte a clases colectivas: Spinning, GAP, Trekka, Pilates, Yoga o incluso Zumba son algunas de las categorías que podemos encontrar para ponernos en forma de una manera divertida y amena.

clase de pialtes para mantenerse en forma
Fuente: Sombilon Photography

Encuentra tu motivación para ponerse en forma

Existe un truco para motivarse cada día a la hora de hacer ejercicio físico. Otórgate un premio cada vez que hagas deporte. Algo pequeño, un capricho que no tiene por qué costar dinero como un baño relajante, o planes que te sirvan para estar guapa. Es una manera de recompensar el esfuerzo que estamos haciendo.

baño relax ponerse en forma
Fuente: Dennis Wong

Motívate con música

Algo que irremediablamente va acompañado del deporte es la música. Y es que como decía aquel sabio, la vida sin música sería un error. Ayúdate de playlist, música que vaya con tu estilo, canciones que te hagan seguir para adelante para conseguir tus metas y objetivos. Y es que la música hace que podamos movernos y seguir avanzando para ponerse en forma. Crea una playlist en tu dispositivo móvil específica para correr y tendrás esa motivación extra.

musica para ponerse en forma
Fuente: Hernán Piñera

Hazlo por ti

Y por nadie más. No lo hagas por ser más guapa, por atraer a la gente o por aparentar algo que no eres. Hazlo por ti, por tu salud física y mental, porque te vas a sentir mejor y porque tú eres la que decide qué hace por tu cuerpo. No hay nada mejor que la autoestima y estar satisfecha con una misma.

mujer deportista
Fuente: Hernán Piñera

Ahora que sabes algunos consejos para ponerse en forma este verano no tendrás problema para seguir una vida saludable, mantenerse activa y combatir el calor. Después vendrán las recompensas y los planes como premio a tu esfuerzo dedicado. Motívate, sigue corriendo y no dejes de comer sano. ¿Cuál es tu motivación principal para mantenerte en forma?